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睡覺減肥法原理  一、睡覺減肥法原理

  睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法,主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

 

 

二、睡眠減肥秘訣

  1、睡眠時間規律

  把你起床的鐘點寫在紙上,往回推7 個半小時。這就是你每晚應該上床的鐘點。我們可不打算扼殺你的休閒時間。週五、週六的晚上,你的睡眠時間可以推後1 到2 小時,直到你適應7 個半小時的睡眠。

睡覺減肥你試過少吃多睡強效甩掉脂肪

  2、建立良好的睡前習慣

  可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動應該在睡前45

分鐘開始。這樣做,你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態,想睡著也就沒那麼艱難了。睡前記得要關掉電視、電腦以及所有方便別人找&加拿大 保健 食品#21040;你的通訊工具,

把手機調成靜音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park

說:“當你眼睛感受到光線時,會把醒來的訊號傳給大腦,而這會降低褪黑素——一種促進睡眠的激素的分泌。”

  3、減少對咖啡因和酒精的攝入

  下午2:30 以後就不能再喝任何含咖啡因的飲料了,連茶和蘇打水都不能碰,睡前三小時以內不可飲酒。酗酒也許會讓你昏睡,但你卻不會因此得到深度睡眠。酒醒之後,你甚至可能徹夜難眠。

  4、了解適合你的睡眠時長

  根據報告,有些女性每晚需要9 小時的睡眠。如果睡了7 個半小時之後,你還是離了鬧鐘就醒不來,那就意味著你需要睡得更久。每天晚上試著提前15 分鐘入睡,直到找到最適合你習慣的睡眠時長,尋找的過程有時會持續一周左右。

  三、睡眠減肥的好處

  1、睡得越多,吃的就越少

  信不信由你,當你感到勞累的時候,你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了,就會導致體內的生長素的增加,也就是我們所說的瘦素,瘦素水平的上升,你就會食慾大增,自然就會攝入更多的熱量了。所以,當你的睡眠時間增加了,也就會減少熱量的攝入哦!

  2、睡得越多,脂肪囤積就越少

  充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時,身體機能運作會趨於遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!

  3、睡得越多,精力就會越旺盛

  睡得越多,當然就會精力旺盛,這是人所皆知的事實。但是,其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候,你就會更願意花更多的時間來運動,這樣消耗的熱量也就會更多了。

  綜上所述,睡覺是可以減肥的。邊睡邊瘦身的確是一件非常愜意的事情。但是,生活中總是有很多的因素會影響你的睡眠。下面,我們來看看如何提高睡眠的質量,讓睡眠發揮它最強的減肥功效吧!





2017-02-2413:47

〔記者王憶紅/台北報導〕美股創新高後上檔遇壓,近日拉回整理,連帶牽動台股走勢,加權指數今日平盤間震盪,終場下跌18.84點,以9750.47點作收,成交量達896.91億元,周線黑K棒,終止連二紅。

法人建議,操作上採取選股不選市的策略,逢回加碼今年業績能見度高、具成長題材的標的。

觀盤今日盤中各類股表現,盤面類股題材輪動狀況未變,市場仍聚焦今年獲利轉機題材個股,其中,聯電 (2303) 去年每股淨利0.68元、擬配發每股0.5元現金股息,加上傳出自主研發的14奈米鰭式場效電晶體(FinFET)製程技術,已成功進入客戶晶片量產階段,股價衝上7個月新高。美律 (2439) 去年每股獲利11元,配息9.5元,再加上與立訊合作,提升中國手機免持聽筒市占率,激勵美律股價勁揚;另外,智易 (3596) 同樣也是受到去年每股大賺7.19元的激勵,股價登上今年高點。

另外,禽流感疫情受到控制,家禽禁運禁宰今終於解禁,卜蜂 (1215) 、大成 (1210) 、其祥-KY (1258) 等盤中股價連袂走揚。

第一金店頭市場基金經理人陳思銘表示,時序進入第1季末,企業營收獲利將逐步轉淡,但因為處於財報空窗期,且今年景氣復甦訊號明確,提供投資人作夢空間;再加上,外資熱錢重回台股,為股市醞釀下檔支撐,中長期不看淡。

至於能否攻克萬點大關?陳思銘認為,台股上不上萬點不是重點,如果短線出現急漲的過熱現象,恐有回檔整理的可能,最好是以類股良性輪動格局,持續吸引人氣回流,以盤代跌來化解過熱的情形,將有利於台股的健康發展。

操作上,看好今年業績能見度高、具成長題材的類股或族群,如:半導體、手機、網通、雲端、金融、塑化等。同時,可留意下將登場的MWC西班牙行動通訊大展、3月德國CeBIT消費性電子展,以及蘋果將於6月召開的WWDC全球開發者大會,是否有更多好消息傳出。

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