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睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
二、睡眠減肥秘訣
1、睡眠時間規律
把你起床的鐘點寫在紙上，往回推7 個半小時。這就是你每晚應該上床的鐘點。我們可不打算扼殺你的休閒時間。週五、週六的晚上，你的睡眠時間可以推後1 到2 小時，直到你適應7 個半小時的睡眠。
睡覺減肥你試過少吃多睡強效甩掉脂肪
2、建立良好的睡前習慣
可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動應該在睡前45
分鐘開始。這樣做，你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態，想睡著也就沒那麼艱難了。睡前記得要關掉電視、電腦以及所有方便別人找&加拿大 保健 食品#21040;你的通訊工具，
把手機調成靜音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park
說：“當你眼睛感受到光線時，會把醒來的訊號傳給大腦，而這會降低褪黑素——一種促進睡眠的激素的分泌。”
3、減少對咖啡因和酒精的攝入
下午2：30 以後就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，連茶和蘇打水都不能碰，睡前三小時以內不可飲酒。酗酒也許會讓你昏睡，但你卻不會因此得到深度睡眠。酒醒之後，你甚至可能徹夜難眠。
4、了解適合你的睡眠時長
根據報告，有些女性每晚需要9 小時的睡眠。如果睡了7 個半小時之後，你還是離了鬧鐘就醒不來，那就意味著你需要睡得更久。每天晚上試著提前15 分鐘入睡，直到找到最適合你習慣的睡眠時長，尋找的過程有時會持續一周左右。
三、睡眠減肥的好處
1、睡得越多，吃的就越少
信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦！
2、睡得越多，脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！
3、睡得越多，精力就會越旺盛
睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你就會更願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。
綜上所述，睡覺是可以減肥的。邊睡邊瘦身的確是一件非常愜意的事情。但是，生活中總是有很多的因素會影響你的睡眠。下面，我們來看看如何提高睡眠的質量，讓睡眠發揮它最強的減肥功效吧！
2017-02-2413:47
〔記者王憶紅／台北報導〕美股創新高後上檔遇壓，近日拉回整理，連帶牽動台股走勢，加權指數今日平盤間震盪，終場下跌18.84點，以9750.47點作收，成交量達896.91億元，周線黑Ｋ棒，終止連二紅。
法人建議，操作上採取選股不選市的策略，逢回加碼今年業績能見度高、具成長題材的標的。
觀盤今日盤中各類股表現，盤面類股題材輪動狀況未變，市場仍聚焦今年獲利轉機題材個股，其中，聯電 （2303） 去年每股淨利0.68元、擬配發每股0.5元現金股息，加上傳出自主研發的14奈米鰭式場效電晶體（FinFET）製程技術，已成功進入客戶晶片量產階段，股價衝上7個月新高。美律 （2439） 去年每股獲利11元，配息9.5元，再加上與立訊合作，提升中國手機免持聽筒市占率，激勵美律股價勁揚；另外，智易 （3596） 同樣也是受到去年每股大賺7.19元的激勵，股價登上今年高點。
另外，禽流感疫情受到控制，家禽禁運禁宰今終於解禁，卜蜂 （1215） 、大成 （1210） 、其祥-KY （1258） 等盤中股價連袂走揚。
第一金店頭市場基金經理人陳思銘表示，時序進入第1季末，企業營收獲利將逐步轉淡，但因為處於財報空窗期，且今年景氣復甦訊號明確，提供投資人作夢空間；再加上，外資熱錢重回台股，為股市醞釀下檔支撐，中長期不看淡。
至於能否攻克萬點大關？陳思銘認為，台股上不上萬點不是重點，如果短線出現急漲的過熱現象，恐有回檔整理的可能，最好是以類股良性輪動格局，持續吸引人氣回流，以盤代跌來化解過熱的情形，將有利於台股的健康發展。
操作上，看好今年業績能見度高、具成長題材的類股或族群，如：半導體、手機、網通、雲端、金融、塑化等。同時，可留意下將登場的MWC西班牙行動通訊大展、3月德國CeBIT消費性電子展，以及蘋果將於6月召開的WWDC全球開發者大會，是否有更多好消息傳出。
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