為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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張善為主持行腳節目的模樣令觀眾難忘。圖/摘自張善為臉書 分享 facebook 張善為2013年因血塊壓迫脊椎神經,造成不良於行,閃電從螢光幕前消失。根據「蘋果日報」報導,他臥病3年,病情有明顯進展,助理阿耀轉述張善為的病況,表示張「目前腳掌和腳踝已能彎曲,氣色也比以前紅潤」。張善為發病後,曾在臉書發文說自己連想動動腳趾都很困難。在經過不斷的復健下,已經可以活動腳部。雖然仍靠輪椅代步,但病情好轉的消息令人振奮。助理阿耀也趁農曆年前去醫院探病,特地帶了張善為最愛的台中太陽餅,讓張善為非常開心。轉眼間張善為也已經41歲,演藝工作因病全部停擺,不過靠著保險和過往儲蓄,加上家中旅行社的收入,讓他毋須煩惱醫藥費。只是要求完美的他不願讓外界看到他的病容,到現在仍只肯讓助理阿耀探視。家人和看護共同照料他,他則靠著定期認真復健,在堅定的意志力支撐下不向病魔低頭。好友王仁甫和杜詩梅聽聞頸 痛 治療張善為病情好轉,也都替他感到開心,唯一心願就是希望他趕快康復。張善為的臉書最後更新停留在2013年,但替他打氣的粉絲仍持續不斷留言,加油留言已經突破2000則,全部都是為他集氣和祝福。



老人預防駝背的方法

  老人預防駝背的方法

為什麼老人易出現駝背如何預防老人駝背老人易駝背的原因

  老年人駝背絕大部分並非疾病所致,而是一種衰老的表現。凡脊柱和肩背骨骼無損傷者,均可選用下列方法改善。

  1、抓椅背挺胸

  坐在靠背椅上,雙手向後抓住椅面兩側,上身直立,昂首挺胸,每次堅持10~15分鐘,每日做3~4次。

  2、雙手持棒

  坐或站立,雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒,放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做1次。

  3、仰臥床上

  在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的墊子,全身放鬆,兩臂伸直,手掌朝上,兩肩後張,保持該姿勢5分鐘以上,每日做2~3次;也可在睡覺時嘗試睡硬床,不用枕頭,每次10~20分鐘。

  4、多食含鈣量高的菜餚補充鈣質

  如各種豆製品和豆類,每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時,可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等),對改善“駝背”也有幫助。

  5、多睡硬板床

  應該養成睡硬板床的習慣,在睡覺的時候睡姿也是非常重要的,最好是能夠仰躺在硬板床上,讓背部能夠很好的受力於硬板床上,假如想要側身換個姿勢睡的話,也不要讓背彎曲,否則,久而久之成為習慣容易引起“駝背”。

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  6、昂頭挺胸邁大步

  外出散步或出門辦事,最好不要把雙手放在背後,俗稱反背手走路。這樣,頭會不知不覺地低下來,背會彎起來,養成習慣後,也容易引起"駝背"。老人出門散步也好,購物辦事也好,著意昂頭挺胸甩著手邁大步,這樣,既神氣又可防止"駝背"。

  7、貼牆站立

  兩腳跟靠攏並齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺胸,兩肩要平並稍向後張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1~2次,每次10分鐘左右。

  8、進行一些有意識的防駝背鍛煉

  可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。老人可以坐在靠背椅上,雙手抓住椅背兩側,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次堅持10分鐘左

右,每天做3次。老人使用雙槓鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠雙槓中的一個槓桿,雙手把持,身體適度後仰,有意識地矯正脊柱,防止前傾,此方法每

天可做三四次。





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